چگونه از دندان‌ها و لثه‌های خود مراقبت کنیم؟

سلامت دهان و دندان بخش مهمی از سلامت عمومی بدن است. دهان سالم به ما کمک می‌کند غذا را به‌ خوبی بجویم، صحبت کنیم و با اعتماد به ‌نفس لبخند بزنیم. پوسیدگی دندان، بیماری‌های لثه و عفونت‌های دهانی می‌توانند باعث درد، اختلال در تغذیه و کاهش کیفیت زندگی شوند.

به گزارش پایگاه خبری فارس به روز، بسیاری از مشکلات دهان و دندان با رعایت اصول ساده بهداشتی قابل پیشگیری هستند.

۱. مسواک زدن صحیح

روزی دو بار، به‌ ویژه قبل از خواب شب و ترجیحا صبح پس از بیدار شدن، دندان‌های خود را مسواک بزنید.
هر بار حدود دو دقیقه مسواک بزنید.
از مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
تمام سطوح دندان‌ها، خط لثه و سطح زبان را به ‌آرامی تمیز کنید.
مسواک خود را هر سه تا چهار ماه یک‌ بار یا زودتر (در صورت فرسودگی الیاف آن) تعویض کنید.
۲. استفاده از نخ دندان

مسواک به‌ تنهایی نمی‌تواند تمام فضاهای بین دندان‌ها را تمیز کند. استفاده روزانه از نخ دندان یا وسایل مناسب تمیزکردن بین دندان‌ها، به حذف پلاک میکروبی و کاهش خطر پوسیدگی و بیماری‌های لثه کمک می‌کند.

۳. تغذیه سالم

مصرف شیرینی، شکلات، نوشابه و آبمیوه‌های شیرین را محدود کنید.
از مصرف مکرر خوراکی‌های شیرین در طول روز پرهیز کنید.
آب را به‌عنوان نوشیدنی اصلی انتخاب کنید.
از مواد غذایی متنوع و مغذی مانند سبزی‌ها، میوه‌های کامل، لبنیات و منابع مناسب پروتئین استفاده کنید.
۴. مراجعه منظم به دندان‌پزشک

حتی اگر دندان‌ها درد ندارند، معاینه منظم دهان و دندان اهمیت دارد؛ زیرا پوسیدگی و بیماری‌های لثه ممکن است در مراحل اولیه بدون علامت باشند. زمان مراجعه بعدی باید با توجه به شرایط هر فرد و نظر دندان‌پزشک تعیین شود.

پیشگیری، آسان‌تر و معمولاً کم‌هزینه‌تر از درمان است.

«هاجر طالبان فرد»؛ کارشناس گروه سلامت دهان و دندان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز

انتهای پیام/